La menopausia es una etapa natural dentro de la vida de la mujer. Ésta es muy notoria pues presenta importantes cambios tanto internos como externos.
Muchas mujeres la afrontan con un estado de ánimo decaído por relacionarla con la proximidad de la vejez ya que involucra la disminución de la energía, la transformación del cuerpo y el deterioro del aspecto físico: factores que pueden llegar a impedir una buena convivencia en general y especialmente con la pareja.
Con la llegada de la menopausia, la mujer tiene que hacerle frente no sólo a los conocidos sofocos, la fatiga, la incontinencia urinaria o los problemas bucodentales, también tiene que aprender a vivir el día a día con un estado de ánimo variable producido por los cambios emocionales.
¿Cómo afecta la menopausia en la intimidad con la pareja?
No todo son malas noticias cuando hablamos de menopausia y pareja, todo depende de la actitud con que la mujer afronte esta etapa y del apoyo que encuentre en su compañero; y es que la madurez es sinónimo de experiencia, una experiencia que muchas mujeres utilizan a su favor para ser más felices.
Como ya lo hemos mencionado, la mayoría de los trastornos físicos tienen solución, además este es el momento de disfrutar la sexualidad de forma plena sin el temor a un embarazo.
La salida de casa de los hijos y con la pareja como único compañero es una buena oportunidad para estrechar la intimidad y la complicidad entre los dos.
Ideas para disfrutar el sexo en la menopausia
La capacidad sexual no depende de la reproductiva, por tanto, ¿por qué no seguir disfrutando del sexo durante la menopausia? Te damos algunas recomendaciones:
- Utiliza la imaginación, no olvides nunca que el cerebro es el principal órgano sexual que tenemos. Pensar en el sexo (fantasías incluidas) contribuirá a que no pierdas interés por practicarlo.
- Lleva un estilo de vida saludable: practica ejercicio, sigue una dieta equilibrada, duerme lo suficiente. Si te mantienes en forma, mejorará tu autoestima y reducirás el riesgo de padecer muchos trastornos que influirían negativamente sobre tu bienestar y, consecuentemente, sobre la calidad de tu vida sexual.
- Ejercita los músculos de la vagina: los ejercicios de Kegel y la fisioterapia dirigida a corregir las disfunciones del suelo pélvico, mejoran la fuerza y el tono de la musculatura de esta zona, y están indicados para paliar la pérdida de flexibilidad y la atrofia de los tejidos vaginales que se producen a consecuencia de la menopausia.
- Puedes utilizar, además, los conos vaginales, que han demostrado su efectividad para fortalecer los músculos del suelo pélvico, y que facilitan el proceso a muchas mujeres que tienen dificultades para realizar los ejercicios correctamente. Estos dispositivos se insertan en la vagina, y provocan un suave reflejo de contracción en los músculos. Como tienen distinto peso, a medida que se incrementa la capacidad de los músculos para retener el cono, se inserta otro más pesado, hasta finalizar el tratamiento. Esta terapia es muy eficaz para prevenir o combatir la incontinencia urinaria, que afecta a muchas mujeres en este periodo de su vida.
- Planea los encuentros sexuales: la espontaneidad está muy bien, pero a veces es necesario establecer fechas y horarios para no perder las buenas costumbres. Puede ser una cena romántica en casa, un baño juntos, una escapadita de fin de semana, etcétera. Cambiar de ambiente de vez en cuando sirve para combatir la rutina, recuerda que hay muchos sitios donde practicar el sexo además del dormitorio.
- Habla con tu pareja: esto es bueno a cualquier edad y en cualquier momento de una relación, pero sobre todo cuando se producen cambios físicos o psíquicos importantes. La otra persona no sabe qué te pasa, si tus necesidades han cambiado, si algunas veces no te encuentras bien.
- Muchas molestias y trastornos se pueden resolver consultando a un profesional, así que pide ayuda cuando la necesites.
- Si no tienes dolores, cansancio o molestias físicas que justifiquen tu falta de interés por el sexo, puede que tu inapetencia se deba a una depresión o a que tu pareja no te atrae, a la educación recibida o a prejuicios establecidos sobre lo que debería ser esta etapa de la vida de la mujer. En cualquier caso, para encontrar la solución necesitas averiguar qué es lo que te ocurre, y ponerte en contacto con un especialista que te ayude si no puedes solucionarlo sola o con tu pareja; también es muy útil relacionarse con otras mujeres en las mismas circunstancias para compartir experiencias.
- Vete de compras: visita un sex shop, una farmacia o una tienda de lencería. La sequedad vaginal dejará de ser un problema si utilizas un buen lubricante, y un bonito conjunto de ropa interior siempre ayuda. Puede que incluso te apetezca incluir algún juguete sexual en tus relaciones.
- No te pongas límites, cada persona es distinta y también lo son sus gustos y necesidades, el sexo no es una obligación y puedes tener una relación satisfactoria con otra persona sin mantener relaciones sexuales.
Independientemente de que estés activa sexualmente o no, necesitas sentirte apoyada, que la otra parte se comporte como un auténtico compañero. Comprensión y complicidad son los ingredientes básicos de una pareja feliz en la menopausia.
Fuentes:
